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高脂型肥胖如何瘦下来?

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-14 人气:  标签:肥胖(46)

肥胖的种类有很多,造成的原因也各有不同,而高脂型肥胖属于较常见的一类肥胖,此类型肥胖者多半全身附着脂肪。 当肌肉收紧时,依然可以看到明显的皮下脂肪游离,捏起来软软的。 

高脂型肥胖

更多:肥胖的分类

主要表现如下:

(1) BMI值(体重/身高的平方) 超过250 

(2)全身鳌肉分布均匀,被人称作胖子。 

(3) 低脂食物从来满足不了食欲。 

(4)即使大大阁氏了热量的摄入, 也会因为碳水化合物的摄入而发胖。 

推荐饮食:

这类瘦身者可以选取低糖高脂节食食谱,因为这类食谱能稳定血糖,并降低胰岛素水平,让身体脂肪大量燃烧,并获得能量。更为神奇的是,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿感。 (PS:切勿过度节食,过度节食可能导致内脏型肥胖

猕猴桃的果实中含有精氨酸,它可以改善血液 流动和阴止动脉血栓的形成,并且称猴桃的天然月 抗氧化剂含量高,绝对能帮助你的肌肤永葆青春。 

黑蒜又名黑大蒜、发酵黑蒜。是用新鲜的生蒜,带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵, 60-90天,通过自然发酵制成的食品。不但可以瘦身,更能舒缓抑制油脂被身体吸收,并且它没有大蒜的特别气味,绝对可以让你满口留香来瘦身。 

饮食禁忌:

要摆脱一身肥肉,平时就要少吃油炸 类高淀粉食物,如快蟹、肉串、面包、奶油 等都是让你肥胖的罪魁祸首。 不好的油,凡经过高温氧化过的油、精制过的油,以 及含有人工添加物的油,都会给身体带来反式脂肪酸和毒素, 这些坏油多隐藏在小零食中,所以这类零食一定不能去碰。

中医推荐:

中医:高脂型肥胖

编辑:菲儿

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