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春季瘦身要领:饮食运动相结合

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-12 人气:  标签:春季瘦身(1)

春天到了,经过一个冬天之后很多人都会积攒不少的脂肪。这个时候是最佳的减肥季节,如果瘦身成功,就可以在夏天穿上喜欢的漂亮衣服了。最好选择不用节食的健康瘦身法,既不用饿肚子,也不用付出健康的代价,就能轻轻松松瘦下去。 

春季瘦身

不节食的饮食原则 (点击进入了解:节食减肥对身体有什么危害?)

(1)每天都要吃适量早餐,而且要按时吃,这样更有助于减肥。因为不吃早 餐会让你在午餐之前就感到饥饿,很容易在午餐时吃得过多, 导致肥胖,所以减肥一定要吃早餐。 

(2)不饿的时候坚持不吃东西。在保证一日 三餐的前提下,想吃东西了,就问问自己是不是真 的饿了。先喝一杯水或一杯茶,然后如果还是想吃东西就再吃。 

(3)适量吃美味的水果,能减少正餐时的摄入量。 

(4)保证均衡的饮食,可以给身体提供更全面的营养,并且能控制热量的摄取, 有助于瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取,然后增加纤维素、蛋白质及各种 矿物质的摄取,这些大多都可以从食物中获取。 

推荐:适合春季减肥的五大蔬果

健康瘦身锻炼方法 

(1)瑜伽。瑜伽是最好的瘦身方式,每周3-4次,不仅可伸展躯体,增加韧性及灵活性,还可以调节 心态。最重要的是,坚持下来可以有效减肥瘦身,并保持体态苗条匀美。

(2)踢毽子。踢毽子是一项简便易行的健身活动,对全身能够起到良好的锻炼, 特别是腿部和臀部。踢毽子时不要想着减肥,把注意力放在毽子上,久而久之,就 会于无意中拥有了纤腰、瘦臀和细腿。

(3)快步走。饭后1小时左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感 觉身上微微冒汗即可,这样热量消耗会很快。

小编:苗苗

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