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网传四大减肥法哪个靠谱点?

来源:瘦乐吧 时间:2014-06-10 人气:  标签:

6月到了,短袖裙装已经掀出来了,爱美的女士却对着照片里自己的身材也开始发愁了:囤积了一个春天的肥肉该如何甩掉,如何不让“夏天不减肥,年年徒伤悲”的悲剧上演呢?

减肥方法

近日,有网友晒出各种减肥方法:吃黑巧克力、经期减肥、吃高蛋白低碳水化合物减肥、保鲜膜减肥等,不少市民跃跃欲试,但这些方法真的靠谱吗?

1、吃黑巧克力减肥不可取

近日,在某高校读书的同学小张买了一大包黑巧克力,准备囤积在寝室天天吃。室友一问才得知,原来,小张一直坚信,吃黑巧克力可以燃烧脂肪,能起到减肥作用。于是,她决定尝试以黑巧克力代替主食,努力减肥。 然而,黑巧克力减肥这一说法在医学上并不成立。

事实上,各品种巧克力都属于高能量食物,含有丰富的热量和脂肪,正常人每天食用巧克力只会越吃越胖。另外,薯条薯片、各类甜点、奶油蛋糕等年轻女性偏爱的食品都是发胖的“元凶”,应尽量少吃。 同时,脂肪不是两三天在体内堆积起来的,增重、减肥都是一个缓慢的过程。想要减肥成功,应靠规律作息、合理膳食、适量运动,持之以恒来完成。

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2、经期减肥减去的是水分

今年25岁的市民小梅自称是减肥达人,她除了平时注意控制饮食外,还特别注意利用经期减肥。3月5日,小梅自豪地向记者介绍经验称,她一到经期身体就不舒服,食欲也差,没想到几天后,竟明显感觉自己瘦了一圈。在她的影响下,她身边不少朋友都不放过每个月一次的减肥机会。

经期减肥说法真的靠谱吗?其实不然,女性在生理期阶段免疫力较低,不宜大幅度减肥,而应采取温和的减肥方式,避免过度节食和大量运动。“生理期减肥法”减去的是水分而不是脂肪,日后恢复饮食后,水分又补充回来了,其实体重并没怎么减。 经期因荷尔蒙分泌的原因,这时候女性情绪不稳定,容易冲动,所以应静心多休息。尽量不要吃饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,这些食物偏凉,容易引起痛经,哪怕这些食物能减肥也应尽量少吃。

同时,经期一日三餐一定不能少,而且要定时定量,若三餐不定时或不定量,很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

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3、“高蛋白低碳水化合物减肥”易致营养不均衡

碳水化合物亦称糖类化合物,包括大米、小麦、面粉等;高蛋白食物包括动物性食物、蛋白粉。“高蛋白低碳水化合物减肥法”主张不摄取米饭、面包、面食等淀粉含量高的主食,与此同时增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。通俗来说,就是“吃肉减肥法”。

我们知道,一些专业运动员会采用“高蛋白低碳水化合物减肥法”保持体型、延续运动状态。但对于普通人来说,这种减肥方法是否合适呢? 高蛋白低碳水化合物的饮食减肥方法易致营养不均衡,这样的饮食结构不能满足人体对于蛋白质、碳水化合物和脂肪的需求。人体膳食中如果过度缺乏含碳水化合物的主食,将导致全身乏力、血糖含量降低、肝脏机能低下,易产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会引起低血糖昏迷。

因此,女性在经期可多吃富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物利于体内动情激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经期情绪。

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4、保鲜膜高温出汗减肥需持久
选择运动减肥的市民中,不少女性曾尝试过用保鲜膜包住想减肥的部位,再进行剧烈运动,能促进排汗,该方式得到不少女性的认可。“把保鲜膜包在大腿、小腿上跑步,很快就出一身汗,比直接跑步减肥效果好多了!”曾尝试该减肥方式的市民陈女士说。

据了解,由于保鲜膜的透气性比较差,在运动时将其裹在身上,能有效提高局部体温,身体为了散热便会大量出汗,出汗后体重可能会减轻一些。但有网友传言称,出汗减肥减去的重量主要是身体的水分,补充水分以后重量就又回来了,脂肪根本没有减少。

就此,一些国内知名减肥机构老板坦言,该机构的确也会使用保鲜膜裹住腹部,配之以专业的按摩手法及精油等,来带动血液循环、肠胃蠕动、促进消化,从而加速新陈代谢起到减肥的作用,且效果不错。人体70%是水分,要减肥一般都得先排除身体内多余的水分,但减肥是个循序渐进的过程,不可能一蹴而就,后期还需经常配合运动等锻炼,才能起到较牢固的效果。
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