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常洗热水澡,轻松促减肥

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-11 人气:  标签:泡澡减肥(1)

常洗热水澡或温水澡,是一种通过出汗到减肥的好方法,也称“落汗减肥法“。此法用起来会使人感到舒服、爽快,很容易被减肥的人接受。

洗澡减肥

洗温水或热水澡能减肥的道理是:人在洗热水或温水澡时,可使体温上升, 体温升到38度左右时,便开始出汗.人体出汗,能把体内大量的水分排出体外, 同时也消耗掉体内大量的热量,皮肤上的汗水要在空气中散发,这就可以把皮肤中的热量散发许多。如果进行盆浴、池浴浸泡全身,消耗体内的能量比淋浴还要 多,这是因为水的压力使得人呼吸次数增多、呼吸深度增大的原因。所以,有条 件的减肥者可多洗盆浴或池浴。当然要注意卫生。 洗热水澡减肥也并不那么简单,也要注意采取正确的方法。

(1)先好洗浴时间。洗浴的时间应选在饭后2-3小时内进行。因为此时洗浴消耗能最多,又可避免发生低血糖性虚脱,有利于安全。

(2)重复洗浴。在热水或温水中洗得出汗后,要离开热水或温水一会儿,把 身上的汗水晾干,然后再进入温水或热水中使之再出汗,出汗后再晾干汗水,再 进入温水或热水中。如此重复3-5次,重复的次数多少可根据身体情况而定,以 不累为宜。

(3)注意事项。患有心脏病、高血压的人,不宜采用“落汗减肥法“,因为 患者在热水浸泡时间长,可能发生意外。 采用洗澡落汗减肥,一般每周能减体重1公斤,当然采用此法减肥还必须同时 结合节食法和运动法,才能效果更好,不能单纯依靠洗澡落汗减肥法。

编辑:苗苗
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