你的当前位置: 首页 > 减肥方法 >

喝水减肥有学问,喝对了瘦的才快

来源:瘦乐吧 时间:2013-08-03 人气:  标签:喝水减肥(5)

水是生命之源,水能调节体温,输送氧气与养分,带走废物,协助肝、肾溶解维生素和矿物质功能。每个人每天需要消耗10-12杯水(每杯约200毫升)来维持身体的液平衡。对女性而言,水更是健康和美丽的保证,不可缺少。

一天要喝够1.2升水人体通过呼吸、皮肤蒸发和排泄等渠道,每天平均要消耗约为2.5升的水分。除了人体自身物质代谢可在体内氧化生水300毫升外,每天还至少应从饮食中补充2.2升左右的水才能达到基本平衡。如果要维持身体的正常代谢直接饮水需保证在每天1.2升以上。虽然水对体有如此重要的作用,但也不能太夸的饮水。如果过量饮水有可能导致人体钾、钠等盐分过度流失,打破了人体解质平衡状态,影响某些功能。

喝水减肥注意事项:

1、不要口渴了才喝水

一些女性因为工作忙,不愿意上厕所而减少饮水量,往往要等到燥子干冒烟了才去喝水。其实这是不正确的。因为口渴表示人体水分巳失去平衡,人体细胞脱水巳达到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水、或者忍着口渴不喝水,长此下去,膀胱和肾脏会受损害,容易弓起腰酸背痛,还会引起如昏睡、便秘、缺钙等健康问题。

2、喝水要注意时间和方法

喝水应该是以白天至晚上平均间隔为原则的.不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、醒后多喝是正确喝水的原则。因为睡前喝太多的水.会成眼皮浮肿及夜尿频多,影晌睡眠,

经过一个晚上的睡眠,人体流失大量水分,血液浓度偏高,早起空腹喝杯水有益血液循环,促进大脑清醒。此外、餐前约1小时应空腹喝水.让水迅速进入小肠并被吸收进血液。帮助分泌足够的消化液来促进消化。

饮水时的最佳方法是一口气或连续将一整杯水(约200毫升)喝完为止而不是随便喝两口,这样身体才能充分吸收水分。

声明:本文系瘦乐吧原创,转载请注明: http://www.shou68.net/fangfa/1619.html
分享 收藏到