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冷热水交替泡澡法,加速体内循环速瘦身

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:泡澡瘦身(5)

泡澡瘦身是很多MM钟爱的减肥方法,但是很多人不知道,在瘦身界有种秘密武器叫冷热水交替泡浴法,它不仅可加倍提升人体新陈代谢,还能瘦身兼美肤!

冷热水交替泡浴法,不仅可以加倍提升人体的新陈代谢,而且比起单纯泡热水,更可因冷热水的交替使用,加倍提升全身的血液循环!

可刺激交感、副交感神经

这种方式比一般泡澡强烈许多,冷热水交替泡浴几次,全身的血液循环及代谢就几次,是相当强劲并能有效促进全身新陈代谢的方式,因此需要有充足的体力才能承受 这种较为刺激的泡浴法。

此外,冷热水交替泡浴法还可以训练我们的自律神经,刺激交感、副交感神经运作,常做的话能提高我们对工作、生活的抗 压力。

另外,这种冷热水交替泡浴法还可以加速肠胃的蠕动,对长期坐办公室的上班族、 无法经常运动的现代人来说,有助于改善肠 胃蠕动不佳的问题。同时还能使皮肤细致有光泽,对皮肤保养更是一大助益。

冷热水交替泡浴法,怎么泡怎样泡澡可以瘦身

泡澡的正确方式

频率:视个人体力及当天状况而定,只要体力好、精神状态佳且睡眠充足,就可以多泡几次,直到稍微感到疲倦为止。

步骤:

1.先用温热水将身体冲净,然后进入浴缸泡热水。

2.稍微冒汗后就可起身,擦干身体后冲淋温热水。

3.趁体温尚未下降时,进入冷浴缸中浸泡冷水。

4.当开始觉得冷,但未到发抖的程度, 就可起来,冲一下冷水,再直接泡入热水。

TIPS:像这样垂复数次,直到稍感到疲倦时可以停止了。

泡澡小叮咛:

1.这种较强烈的泡澡方式适合年轻人, 50岁以上中老年人及患有心血管疾病的人不 建议使用。

2.泡澡前一定要有充足的精神、体力及睡眠,并于餐后、非饥饿状态时泡澡。

3.皮下脂肪较少、身体太单薄的人应避免此泡浴法。

4.泡澡前后要各喝至少300-500mL温开水,泡澡中也要适时补充水分。

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