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泡澡代谢法,帮你轻松痩身

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-14 人气:  标签:泡澡瘦身(5)

泡澡能瘦身吗?当你带着这样的疑问,说明你还不了解泡澡瘦身法。泡澡时,人体体温会上升,代谢速率随之上升,于是掌握正确泡澡秘诀,可以帮你轻松痩身!

泡澡保养,可提高新陈代谢率

基础代谢率其实是受体温影响的,体温愈高,基础代谢率就愈高,体内热量的燃烧 也愈多;相反地,体温愈低,人体为维持基本生活及预防可能来临的低温危机,会降低基础代谢率,尽量将热量保存在体内。泡澡 时体温会上升,基础代谢率因而随之上升, 增加热量消耗,所以能帮我们轻松瘦身。

此外,泡澡最易瘦的部位,莫过于皮下脂肪,即小腹、蝴蝶袖、两边侧腰及腿部等部位。当我们处于体温较低的状态时,人体为维持体温,会使皮下脂肪的血流减少,因此皮下脂肪通常是全身血液循环最差的地方。泡澡时,因体温的上升,会同时促使皮 下脂肪的血液循环增加,便可促进皮下脂肪 细胞的代谢,想轻松消除赘肉,就不再是梦想了。

泡澡除了能提高代谢助瘦身,还有其他有益身体的益处,以下3大人群最适合用泡澡代谢法了。

1、有经痛困扰的女生

女性子宫附近的温度较低、代谢较差, 若每天有泡澡习惯,可促进子宫附近的血液循环,温度也会上升,增加代谢率,经期来 时会比较顺,也比较不会痛。

2、易失眠的人

很多失眠的人是因交感神经亢奋,使人 处于紧张状态无法放松,这时若能泡个澡,水温为38-39℃,就能刺激副交感神经,使我们身心放松、安心入眠。不过,要注意水温不能超过40℃,以免刺激交感神经,更 难入睡。

3、易手脚冰冷、困倦的人

平时体温较低、易手脚冰冷或常觉得困 倦的人,泡澡时温度可稍微高一点,40℃以上,有助改善状况。不过,这类人应避免在 睡前泡澡,以免影响睡眠。

泡澡小叮咛:

1.泡澡前、中、后各要喝至少300-500mL的温开水,体温高的人可喝凉一点。

2.睡前泡澡温度不可超过40℃,否则会影响睡眠。

3.泡澡时最好空腹,或餐后约3小时 不感觉饿时。

4.老年人及患有心血管疾病的患者最好泡半身浴,即水位刚好盖过肚脐的部位,不可泡到心脏位置。

泡澡瘦身最佳时机

应在体温较低,如觉得冷时泡澡,或刚运动了 30-60分钟后,体温下降时去泡,对瘦身最有帮助。激烈运动结束后,体温会下降得比运动前低,这时泡澡对促进血 液循环及人体代谢有更显著的功效,对瘦身也更有益!

下一篇我们将分享“怎样泡澡可以瘦身?”

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