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睡前小妙招,瘦身倍轻松

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-08 人气:  标签:

不管是睡眠不足还是熬夜,或是久坐了一天,不但我们的双眼会浮肿,而且双腿同样也会浮肿,合理良好的睡眠是瘦身的重中之重,下面分享2个睡前减肥小妙招,帮助你轻松瘦身又解压。

首先是提臀运动,久坐会导致我们的臀部每天长时间的挤压和得不到呼吸,这部分也是很少得到充分锻炼的部位。常常做一些提臀运动可以确保自己的臀部肌肉的紧凑和保持紧翘的臀部轮廓。一般联系的步骤是:首先在入眠前先使得身体平躺于床上并屈膝,然后确保自己的双脚微张,而这时自己的双手自然置于臀部两侧并掌心贴住墙面。开始收腹提臀并慢慢的将得臀部向上抬起最后再缓慢放下做之前保持呼吸的平稳,每次做十五下即可。

最后就是睡觉之前的足浴了,这时很多人都不是很重视,总觉得洗干净了就可以了,丝毫没有多余的时间好好的享受温水带给自己双脚的刺激和感受。其实每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位,不但可以帮助你帮助消除疲劳,同时对于加快新陈代谢和促进末梢循环也是功不可没的,这就为你的减肥扫清了不少的障碍。

认真的做到这两点,瘦身就会无忧,你知道了吗?

编辑:小琴

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