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苹果牛奶减肥法靠谱吗?

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:

苹果牛奶减肥法是在西方国家备受推崇的减肥方法,随着外籍文化的涌入,此减肥法也开始受到中国肥胖者的注意,并有人开始为之行动。苹果牛奶减肥法是曾在医学杂志上登载过的,有一定的科学依据。可是还是有人问,苹果牛奶减肥法靠谱吗?

苹果牛奶减肥原理

我们知道,苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这就是人们常说的苹果牛奶减肥法。

苹果牛奶减肥法实施步骤:
苹果牛奶减肥属于周期性的减肥方法,每7天为一周期。

Monday - Friday : 正常饮食;

Saturday: 苹果日。可将1000g的苹果分成4-5等分供全天食用,每次一份(tips:可配合果汁、蔬菜汁食用,但不可加糖或奶制品);

Sunday:牛奶日。可将800g左右的酸奶(或者脱脂牛奶)分成8-10份供全天引用。

功效:

严格意义上讲,苹果酸奶减肥法属于节食减肥法,对身体有很好的脱水作用,能在短期内减轻体重。

提示:

要想苹果酸奶减肥法发挥最大功效,必须注意以下几点:

1、周六周日两天是坚决不能喝水的。因为苹果日断水,减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。如果在此期间摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的脂肪。

2、苹果和牛奶必须单独分开吃,不能混着吃,这样才有效。

既然苹果牛奶减肥法属于一种节食减肥法,终究有其弊端。从热量平衡原理看,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

编辑:子菲

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