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产后减肥最有效方法

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-04 人气:  标签:产后减肥(13)

很多新妈妈说,产后减肥很难。对于这些产后新妈妈们来说,产后瘦身很重要,但一定不可操之过急。下面瘦乐吧介绍给大家几个产后瘦身方法,帮助新妈妈科学瘦身,有效瘦下来,返回到产前的苗条身材。

首先,坐月子期间一天至少需要1800卡路里的热量摄入,千万不可以节食。节食只会导致精力的锐减和日益的疲劳,为了保持宝宝和你自己的健康,你必须摄入更多的更好的卡路里。卡路里可以通过优质蛋白质食物、绿色蔬菜和高纤维水果中获得。但是比如肥肉、可乐、碳酸饮料、咖啡等一定要禁止,这些食物不但含有极少的营养价值,并含有更多的垃圾脂肪和盐分及糖分。

此外,要少食多餐分次进补。一般建议在产后最好就先休养两个月做一些稍微强烈一些的运动来减肥,但是不要太剧烈,这时候如果减肥太剧烈会直接影响母乳的供应。

最后,您还需有一个好的饮食计划,我们建议的是少食多餐,每次吃一些主食,和吃一些蔬菜,一小杯牛奶等。这样你的产后身材才会更加的保证苗天和有效。

产后瘦身不难,关键在于您的减肥方法是否科学。怎么样,随着瘦乐吧一起快乐减肥吧!

编辑:苗苗

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