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夏天最有效减肥运动推荐

来源:瘦乐吧 时间:2013-04-19 人气:  标签:夏季减肥(5)

夏日,酷热难耐!水中运动是人们最爱的运动,可是却很少人知道,水中运动也可以减肥,而且减肥效果超赞!一起随小编来看看夏日都有哪些最有效的减肥运动。

1、夏日减肥运动之游泳

推荐指数:5

游泳是一项非常有益的有氧运动。游泳时,人的新陈代谢加快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,所以游泳是非常理想的减肥方法。另外由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加,可以让身体瘦弱者强健起来。可以说,游泳把胖人游瘦,把瘦人游胖,让所有人都有一个流畅的线条。

2、夏日瘦身运动之水中横走

推荐指数:4

水中横走,很多人都不清楚是怎么回事,这里详细介绍下水中横走的步骤,这样做菜瘦身哦。

步骤一:双脚打开,比肩再宽一点的距离,双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡;

步骤二:右脚往左脚后侧横移,让双腿呈交叉状,接著左脚往左侧打开,然后右脚再往左脚后侧横移,双腿横走约25公尺后换左脚往后踩,水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。

3、夏日瘦身运动之饭后散步

推荐指数:5

饭后散步适合那些下半身脂肪堆积造成肥胖的一类人群,比如长期久坐的办公室白领一族。每天坚持散步30分钟,可以有效消耗下半身脂肪,瘦腰瘦腹,而且走出室外身心更加舒适!

当然还有更多的减肥运动有效果,比如滑旱冰、快步走,但是小编不是很喜欢夏天搞这类挥汗如雨的运动。怎么样?这个夏天,你的减肥运动计划做好了吗,Lets Go!


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