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瘦身先减压,冥想燃脂肪

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:燃脂(21)

冥想集减压、排毒、燃脂于一身,没有动作限制,只注重意念的放 松,同时配合腹式呼吸法,能让体内各个器官都达到极佳的运作状态。

冥想燃脂法

Step1,双腿交叉坐到垫子上,左脚踝尽 量靠近身体,然后将右脚放在左小腿 下方,直到感觉舒适为止。

Step2,将双手合十或者放到两膝盖 上:慢慢做几次深呼吸。

Step3,仔细注意自己的呼吸,使气体都进入腹腔, 呼气的时候用深沉的声音念出“嗷-姆”。

Step4,闭上双眼,进入冥想状态,可以感觉到身体 非常舒适,不自觉的会在脸上浮现出满足的笑容, 这时吸气时要继续在心里念“嗷-姆”。这种方式能 让大脑进入更高的意识,冥想时间也会更持久。

瘦乐吧点评:冥想适合在一个人独处的环境中进 行,以免被外界干扰,达不到预期效果。在练习 冥想时可以选择悠长清雅的音乐,让思绪跟着音 乐的旋律自然游走,满足感也会提升。

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