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呼吸减肥法,不声不响瘦下来

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:呼吸减肥(3)

可能许多人都不知道,人体随时都在进行的呼吸也是锻炼肌肉、 消除脂肪的一种方式,特別是为腰腹减肥时,还可以学习一下呼吸减肥法,或许能令减肥工作轻松许多。

呼吸减肥法

呼吸体操

合上嘴巴,然后尽可能地通过鼻子吸进大童空气,然后用嘴巴将 空气慢慢地吐出,直到感觉吸进的空气剩余在1/3左右,再屏住呼吸 并收缩小腹,此时空气会上升到胸口上方,接着再次鼓起小腹,令空 气在腹部和胸部循环5次左右,便可起到消除小腹脂肪的作用。

腹式呼吸

这是一种快速将空气吸进腰腹部的呼吸法,能够有效减轻各种压 力,保持体内血液循环和新陈代谢的顺利进行。首先,持续地通过鼻 子将空气吸入腹中,4~5秒钟以后,待腹部膨胀起来以后,屏住呼 吸1~3秒钟,然后用嘴巴慢慢地吐气,此时能看到腹部逐渐凹陷。 注意,千万不要弯曲背部,每重复3次为一组,每天做两组腹式呼吸, 能够有效保持精神活力,促进减肥。

胸式呼吸

这种呼吸法是通过重复的收缩腹部,达到锻炼腹肌的目的。首先, 收缩小腹并慢慢地吸气,注意挺直背部,感觉胸部逐渐扩大以后,屏 住呼吸1~3秒钟,慢慢地吐出空气,重复此动作1~3次即可。需要 注意的是,在整个呼吸过程中,腹部都应保持在收缩状态。

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