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如何正确应对下半身肥胖?

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:下半身肥胖(8)

下半身肥胖往往会影响女性整体身材的视觉效果,而下半刼的脂 肪一般都堆积在臀部和大腿部位,而这两个部位正是最缺乏运动和锻 炼的地方,因此脂肪十分难以消除。专家经过大童的实践与研究,发 现使下半身变得苗条的方法仍然是以运动最为理想,不过是根据不同 的肥胖部位选择运动重点,具体可参考以下几种方法。

1、保持运动

运动是消耗脂肪最佳的方式,不过,为下半身减肥时应将锻炼目 标锁定在重点部位,比如臀部、大腿等,针对这些部位,可选择徒步 行走、越野滑雪等运动方式,都能够令下半身脂肪充分燃烧,恢复苗 条身材。

2、经常游泳

游泳作为一种颇受欢迎的健身运动,还可以起到为下半身减肥的作用。由于水中的阻力能让双腿的活动更加费劲,比如将双腿膝盖以 下的部位浸在水中,然后进行慢跑,便可以使脂肪消耗得更加迅速, 起到瘦身的作用

3、运动量的控制

运动减肥并不是一味地加强锻炼,而是将运动童保持在一个相对 比较合理的程度,比如每天运动20分钟,便可有效促使脂肪的燃烧。 如果下半身过于肥胖,也可以将运动时间延长至20~30分钟,并且 早晚各运动一次。但是,过度的运动容易使肌肉受到损伤,影响减肥 工作,因此是不可取的。

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