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11款最有效的清肠排毒减肥食品

来源:减肥药排行榜 时间:2012-09-07 人气:  标签:排毒减肥(14)

生活不够规律,体内容易堆积脂肪垃圾,进而出现便秘或排便困难等,长此下去你会发现小腹慢慢隆起。 所以,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题,也是减肥的一大奇招。常吃一些具有排毒功能的食品,会有意想不到的好处。

哪些食物吃了可以排毒呢?在此,减肥产品排行榜小编为您整理了11款最有效的清肠排毒食品以及食用方法,帮你清肠排毒,告别小肚腩,潇洒地迎接明天。

燕麦

“美容大王”台湾女星徐熙媛向来有自己独特的保养秘方,其中一则排毒养颜的 秘方就是经常食用燕麦。经常便秘的人,在连吃3天燕麦后就会大便通畅,体内毒素也燕麦含有双倍的膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助排毒减 脂。美国的《健康》杂志食物与营养专栏髙级编辑弗兰斯·拉杰曼·露丝博士也建议用燕 麦面取代常规面粉,家中自制饼千、煎饼或面包等。

燕麦的膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。而提高饮食 中膳食纤维含量,可使摄入的能量减少,使肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗、起到减肥作用.

燕麦可增加饮食中膳食纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有剌激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

红薯

红蕃含有膳食纤维、多种维生素以及钾、铁、铜、牺、耗等矿物质,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

毎100克鲜红萦仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利干减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能剌激肠道蠕动,通便排 毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外,红薯也有助于排气,多吃红薯可以排毒消胀。

不过很多人吃红薯的时候都会把皮扔掉,这种做法不太合适。因为薯皮中含有分解淀粉的酶,很容易消化而不会产生废气。红薯皮中食物纤维很多,而且皮下有紫茉莉香成分,这一成分有软化粪便,帮助排便的功能-

但是红薯不要生吃。因为红薯淀粉含量多,生吃的话很难消化,只有经过高温加热后, 共中的可溶性膳食纤维才易被消化,并且加热后的红薯也会变甜很多。

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