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最好最快的减肥饮食法

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:饮食减肥(41)

最好最快的减肥饮食会告诉你应该吃些什么食物,如何燃烧脂肪,以及如何结合自身情况实现脂肪的有效燃烧。在我们日常生活中,许多食物都是快速减肥的原料:益蛋白质,钙,以及水果、蔬菜和绿色健康的的茶。如果我们想实现减肥的目的,就必须认同这些食品,改变我们不合理的饮食习惯,建立健康合理的饮食计划,实现减肥的目的。

我们想要健康减肥首先要保证必要营养的摄入,这就要求我们均衡饮食,减少热量的摄入。这包括鱼类,瘦肉,菠菜,花椰菜,绿色豆类,豆芽,沙拉,橄榄,黄瓜,茄子,西兰花,韭菜,辣椒和草莓等。饮食减肥的方法多种多样,在这里我们重点介绍两种:

第一种:液体排毒饮食

人们通过各种方法减肥不成功,除了减肥方法的不当外,还有很大可能就是人体的毒素在身体累计而不能排除体外。通过液体排除毒素,不但可以让你快速减肥,还能使你变得更加有精神。

常见的液体排毒饮食有喝水排毒减肥、柠檬水排毒减肥、饮茶排毒减肥、绿豆汤排毒减肥、蜂蜜水排毒减肥等。

1、喝水排毒减肥:水是生命之源,医学界研究认为,人体99%的疾病都和缺水有必然的联系。长期喝水太少,会造成食道不畅毒素淤积,早上吃早餐之前,不妨先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的白开水,这样就能加速肠胃蠕动,顺利地将前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少腹部肥胖的发生几率。喝水有助于清肠排毒,同时还能增强饱腹感,减少摄食量,对减肥有着双重功效。

2、柠檬水减肥:柠檬含有的物质有助于人体溶解多余的脂肪,清除体内多余的废物以及毒素,净化人的血液,改善人的血质,促进人体的新陈代谢,加快脂肪分解的速度,以更好地排出体外。每天早上空腹喝一杯柠檬水,能够帮助人体排清体内遗留的毒素以及废物。

3、饮茶排毒减肥:茶叶中含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等,长期饮茶有助胆固醇降低,促进人体新陈代谢和脂肪燃烧。最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维他命B1。茶中富含的维他命B1,是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。绿茶、普洱茶、薄荷茶、生姜茶、黑茶、乌龙茶、茉莉茶等都是不错的选择。

4、绿豆汤排毒减肥:绿豆是大家公认的排毒佳品。绿豆中含有大量的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,用其做成的绿豆汤不仅能够消火去暑,更能够有效的排除人身体的毒素,促进机体的正常代谢,从而实现清热解毒的目的。同时,喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇。

5、蜂蜜水排毒减肥:蜂蜜含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。它的主要成分葡萄糖以及果糖,非常容易被人体吸收利用,在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积,消除疲劳,补充益生菌。

第二种:高蛋白质,低碳水化合物饮食

除了液体排毒饮食外,你还可以通过吃富含蛋白质的食品来排毒减肥。如食物中的豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等。但是一定不能饮用碳水化合物。因为碳水化合物是人体热能最主要的来源,摄入过多的碳水化合物而且运动少的话,多余的碳水化合物会转化成脂肪储存起来。这种饮食的目的就是抢劫你身体的主要燃料来源碳水化合物,促使你身体的脂肪充分燃烧,从而实现快速减肥的目的。

最好最快的减肥饮食法才是最健康的减肥方法,它可以让你的身体在补充足够营养的基础上,实现快速减肥的目的。因此,如果你希望快速减肥的话,一定要给自己制定一个均衡的饮食计划,通过最佳的饮食实现你的减肥愿望。

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