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吃粥减肥小贴士,如何喝粥才减肥?

来源:减肥药排行榜 时间:2012-03-03 人气:  标签:减肥粥(4)喝粥减肥(2)

减肥要科学,喝粥减肥健康吗 ?今天,我们给大家分享喝粥减肥法,给粥里加点“料”让你更减肥。

1、加“胶” 燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。此外,还可加入海藻、皂角米等含胶质的食材。我们要时刻记着,多食膳食纤维健康减肥又美丽

2、加豆  红豆、豌豆、黑豆等各种豆类既含有优质拉物蛋白,又含有丰富的矿物质、微量元素及膳食纤维,加之人休对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,因此用豆类和米配合煮粥,既能提供较 全面的营养,又会明显增加饱腹感。

3、加菜 蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,蔬菜中含 有的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以粥里不妨加些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等髙纤维蔬菜问煮吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。

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