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粗粮瘦身王之番薯减肥

来源:减肥药排行榜 时间:2013-05-19 人气:  标签:粗粮瘦身(3)

自上一篇我们讲了“粗粮瘦身王之玉米瘦身”后,很多亲对我们介绍的粗粮减肥法很有兴趣。今天,减肥药排行榜小编给大家要推荐的是另一种既省钱又省力的减肥食物,即番薯。是不是有种很熟悉的感觉?

推荐瘦司: 李心怡,21岁,在校学生

推荐理由:"天气慢慢变凉了,走在街上随处都可以看见小 贩推着车卖烤番薯。一想到甜丝丝的番薯,口水都要流下来了。不过嘴巴馋的瘦司可完全不用担心吃番普会让你发胖,因为番薯小仅好吃,而且还是超级省钱的瘦身法宝呢。想要减肥又嘴馋的瘦司们,大胆放心的吃番薯吧“

解析:番薯所含的热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的増长与堆积。此外, 它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮。

瘦身方法推荐:番薯粥

原料:新鲜番薯250g,粳米100g

做法:

1.将番薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块。
2.加水与 粳米同煮稀粥即成。

Tips:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖. 在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的返酸及腹部胀气、排气等不适感。坚持每天中餐、晚餐以番薯粳米粥代餐,搭配适量青菜,1周可减6斤。

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