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竹笋银耳饭,1餐脱脂1公斤

来源:瘦乐吧 时间:2014-07-29 人气:  标签:

夏天已经来啦!炎炎夏日,人的食欲会受到天气的影响,高温作用于人体之后,高温刺激传导到体温调节中枢,对摄食中枢产生抑制影响,从而导致食欲不振。虽然食欲没了,但是肉肉还是一直再长有木有?这里给大家推荐一款减肥、清火还开胃的竹笋银耳饭! 火辣辣的热夏,决不能少的美瘦圣品TOP1,想要瘦身的妹纸一定不容错过!

米中含有大量可溶性纤维素,吸水能力强,在胃里形成很好的饱腹凝胶,延缓胃部排空的时间和速度,大大的减少因节食瘦身所带来的饥饿感。不仅如此,竹笋和银耳都同时具有美容养颜和甩脂瘦身的效果,用来拌饭既能达到 瘦身的效果,又不至于常常都饿得双腿发软,想要瘦身又不想节食的妹纸们可以尝试。

竹笋,即竹的嫩茎,古人又称之为‘,竹萌"、“竹胎"。含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成份。能供给人体各项所需。竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。更重要的是低脂肪、 低糖、纤维多,能有效促进肠胃蠕动,提升消化系统运转能力。竹笋能吸脂吸油,被称为“吸脂大王“。

银耳含有丰富的蛋白质、碳水化台物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素,含有丰富的蛋白质和矿物质。既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

米饭中含有丰富的膳食纤维,可以延缓消化的速度,这样就不会容易感到饿。竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,还有能起到促进肠胃蠕动,提升消化系统运转的效果,代替正餐食用, 无需节食便有超强的甩脂效果。

材料:竹笋100g,干银耳10g,淡盐少许,米饭半碗
制作:
①银耳提前一天泡发好,备用;
②再将竹笋洗净,水烧开至沸腾,加入竹笋、银耳,和少许淡盐用小火炖至银耳粘稠;
③将竹笋银耳汤拌入米饭中,拌匀即可. 食用时间:代替午饭和晚餐。
功效解析:夏季稍有不慎就会起内火,内火攻心,很多人都会不思饮食,但是持续发胖。竹笋银耳汤本身就有清燥解毒的作用,加上米饭,添加了碳水合物,可以为身体补充能量,加快脂肪燃烧。
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