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聚餐中如何避免摄入过量热量?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-25 人气:  标签:

现代社会越来越到的应酬等看大家,越来越到的美味等看大家,所以很多人都觉得很难拒绝这些诱惑,其实,我们不需要完全拒绝这些美食,我们要享受这些美食,只是要注意一下享受的方式。

应酬

1.赴宴出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。
2.去朋友家聚会做客,在等菜或帮女主人准备是,可嚼片无糖口香糖,免得不 知不觉中乱吃东西。
3.每天尽量不要喝果汁、汽水,要学会以茶或白开水来维持身体内的水分的 需求。
4.控制对松子、腰果、花生的摄取量,因为它们是高脂肪食品而且吃了还想 吃,很难停下。
5.和大家在一起进餐时,碗里总留一些食物,避免别人总劝你多吃些东西。
6.有皮的食物去皮,油炸的食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油 才能吃。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸和各类卷类食物都含有大量肥肉,不要多吃.
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以加酱油 进行调味。
9.餐后不要吃甜点,喝咖啡、红茶尽量不要加糖。
10.晚餐后不要太早睡,多做些运动。干万不要吃夜宵。

小编:菲儿
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