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如何吃鱼不影响减肥成效?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-24 人气:  标签:

鱼一直都是很多减肥达人认为的可以吃了不影响减肥的食物, 因为一般认为鱼类中所含热量少于肉类。但是因鱼的种类不同,其中比肉类含更高热量的鱼类也有,所以也需要特别注意鱼的吃法。 

鱼

(1) 不吃高热量的鱼类而吃热量低的鱼类
(2) 改变油炸方式使热量降低 面粉层厚的炸牡砺含热量1100千焦耳(263千卡);面粉层薄的炸牡砺热量 870千焦耳(208千卡)。
(3) 淡味煮法 味道重的炖煮蝶鱼含热量520千焦耳(120千卡);味道淡的炖煮蝶鱼含热量 393千焦耳.
(4) 宁选烤鱼勿选煮鱼 烤鱼时多余的脂肪会耗损,也不需像煮鱼那样使用许多调味料。

与肉食相比较,摄取量少的鱼类与肉类同样含有运动性蛋白质,因此,在成长发育中的儿童和青少年应多吃鱼类。减肥的你,也不能缺少鱼哦。

责任小编:苗苗
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