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吃好三餐,减肥不再难

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-09 人气:  标签:

想要拥有健康?想要拥有窈窕身姿?那就必须要严格遵守和养成“早吃好、 午吃饱、晚吃少“的饮食习惯,这种饮食习惯中“晚吃少“是完美身形的关键。

减肥

在 这个饮食习惯中我们还必须以下注意三点:

一是必须吃早饭。身体经过一夜睡眠,有10多个小时一直在消耗能量,人体 需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充和储藏能量,不吃早餐使人体在午餐时 出现强烈的空腹感和饥饿感,会使人在不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就 会在体内转化为脂肪,所以说不吃早饭的人,容易发胖。

二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少“就难以做到了;

三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食 品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,注意一定不要喝咸汤。 许多减肥成功者的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水于这 是他们保持曲线美的关键。

事实证明也的确如此。根据人体的生物钟运行显示, 在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而 我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积 月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九 点以后绝对禁止进食。

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