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学生减肥食谱分享

来源:瘦乐吧 时间:2014-04-20 人气:  标签:学生减肥(5)

学生是长身体学知识的关键阶段,也是人生打基础的重要时刻,可是很多学生由于在学习中的一些习惯上的不注意,造成了阶段性肥胖,进而就有了我们的话题,学生减肥。学生减肥,瘦身就是两个关键词,饮食+运动。本文我们就介绍一些适合学生的减肥食谱

学生减肥食谱

学生减肥食谱,总的原则就是忌三高(高热量、高脂肪和高盐食物),所以含糖的饼干、油炸类食品尽量少碰。

分享3款适合学生的减肥食谱
1、水煮芹菜:把芹菜用水煮好后,拌醋调均食用;
2、海带减肥:拌醋食用;
3、盐渍三皮:
原料:西瓜皮0.2Kg、冬瓜皮0.3KG、黄瓜0.4Kg
调料:盐、味精适量
做法:
1、西瓜皮刮去外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,黄瓜去瓤心,三者洗净后分开放置;
2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

学生减肥食谱计划
早餐:全麦面包+1杯牛奶(豆浆)+1个鸡蛋,油条什么的少接触。 鸡蛋是好东西,1个熟鸡蛋含80大卡热量,而肠胃消化吸收的时候需要92大卡,所以多吃熟鸡蛋对减肥有益(如果支持蛋白就更好)。
午餐:米饭和蔬菜为主,荤菜则以鱼肉、鸡肉为最好。鱼肉营养丰富,且容易被人体消化吸收。鸡肉首选鸡胸脯肉,同类事物中热量最低,既有营养又不易肥胖。
晚餐:蔬菜为主,少油少盐,米饭少量,只要身体不觉得饿就行。

当然,很多学生都是寄宿在学校,这些学生减肥食谱也并不是适合所有的学生朋友,但是减肥原理都是相同的,学生朋友在日常学生生活中注意就行。
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