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2款瘦身美食推荐

来源:瘦乐吧 时间:2013-10-24 人气:  标签:

今天再介绍两款美味口口的瘦身美食,不近适合肥胖者食用,对身材体型正常的MM也适用哦。

第一款:和风鲤鱼沙拉

【材料】蛙鱼肉15克,圆白菜4片,白萝卜少许,橘子1/6个。

【调料】无

【做法】

1.圆白菜、白萝卜分别洗净,切大丁煮软;橘子剥去薄膜,一半捣碎,其余切小丁。

2.蛙鱼肉济争,煮熟后剥碎;将除橘子丁外的全部材料拌匀。

3.装盘时,加入橘子丁做装饰即可。

瘦身效果:橘子中含有多种有机酸和维生素,对调节人体新陈代谢等很有好处;圆白菜容易烹调,营养丰富,瑜伽素食者常将圆白菜余烫后与其他蔬菜拌食,你也可以试试。

第二款:豆腐丸子烩青菜

[材料]豆腐泥 3 大匙,胡萝卜泥、菠菜泥各 1 大匙。

[调料]清高汤1杯,水淀粉2大匙,盐少许。

[做法]

1. 豆腐泥用纱布袋挤干水分,与部分水淀粉拌匀,做成三个小圆球,加入清高汤中煮熟后取出,置于盘中即可。

2.将胡萝卜泥和菠菜泥以清高汤煮软,用少许盐调味后,以剩余的水淀粉勾薄芡,淋在豆腐丸子上即可。

瘦身效果点评:豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂,有益于神经、血管、大脑的生长发育,而且还是人体摄取蛋白质的良好来源。将整块豆腐放入开水中煮一下,可去除豆腥味。

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