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多吃生菜,苗条身材有保证

来源:瘦乐吧 时间:2013-07-26 人气:  标签:

生菜昧甘、性凉。生菜有“减肥生菜”的美誉,其中富含的膳食纤维和维生素C,对消除多余脂肪有非常好的作用,女性常食可有利于保持苗条的身材。

如何挑选生菜以生菜叶子鲜绿、水嫩,切口处为白色者为佳。

生菜减肥爱心提示:

1、将生菜洗净,加人适量沙拉酱伴匀直接食用,有利于女性保持苗条的身材。

2、想要保持生菜脆嫩的口感,在炒剪煮生菜时,最好时间都不要太长。

3、生菜对乙烯极为敏感,因此在储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤揭斑点。

4、生菜含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含的有机化合物中富有人体可吸收的铁元素,适合缺铁性贫血女性食用。

5、生菜中所含有的离筐素,对镇痛催眠、降低胆固醇、改善女性神经衰弱等有一定辅助治疗功效。

生菜的不同吃法

生菜的吃法很多,可以生吃、清炒,还可以与其他食物一起搭配食用。令生菜营养丰富,且含水分大,生吃口感脆嫩,是夏季最适合生吃的蔬菜之一。,清炒生菜又别有一番风味,肠胃不好的人适宜食用,而且它还具有镇痛安眠、降低胆固醇、促进血液循环、缓解神经衰弱等作用。生菜在清炒或炖煮的过程中还可以与其他食物相搭配食用,这样营养价值更高。如生菜与蒜蓉搭配,杀菌、消炎等作用显著。另外,生菜还可以与菌菇类等食物相搭配。

下一篇我们将介绍一些生菜瘦身食谱,让大家对生菜减肥更了解。

编辑:苗苗

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