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菠菜减肥食谱,只做性感"水手"

来源:瘦乐吧 时间:2013-07-25 人气:  标签:

菠菜是老百姓餐桌上很常见的一种蔬菜,富含维生素C,可谓是营养丰富啊,再加上菠菜的的减肥功效,让不少MM为之倾倒。下面是瘦乐吧要给大家分享的2款菠菜减肥食谱,让你正确认识菠菜,帮助你正确的摄入菠菜从而达到减肥瘦身的目的。

蒜香菠菜

材料:菠菜20克,葱段、蒜末各适量。

调料:料酒、白糖、盐各适量。

做法:

1、将菠菜洗净,放入热水中汆烫一下,盛出沥干,摆盘。

2、锅内倒油加热,将蒜末和葱段编香,加人料酒、白糖调味。

3、放入菠菜段,用大火快炒,加适量的盐调味即可。

点评:菠菜含铁丰富,是缺铁性贫血女性的良好食物,而且美容瘦身作用也较好。

菠菜柠檬汁

材料:新鲜菠菜300克,柠檬半个。

调料:白糖适量,碎冰块半杯。

做法:

1、新鲜菠菜洗净,切段;柠檬洗净。切片,备用。

2、将菠菜段、柠檬片一同放人榨汁机中搅打成汁,备用。

3、将碎冰块放入杯中,倒入菠菜柠檬汁,依个人口味加人适量白糖搅拌均匀即可。

点评:菠菜中含有大量维生素A、钙及铁,可增强人体抵抗力、改善肤质、辅助改善贫血及感冒等,是贫血患者强身健体的极佳饮品。女性经常喝有助于改善气色。

编辑:子菲

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