你的当前位置: 首页 > 减肥食谱 >

大力水手的挚爱,菠菜减肥也疯狂

来源:瘦乐吧 时间:2013-07-24 人气:  标签:

众所周知菠菜是低脂肪的食物,而且吃起来比较美味,因而很受爱苗条的MM的欢迎。另外,菠菜中含有大量的植物膳食纤维,可促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化,预防便秘,消脂减肥的作用。因而,菠菜被视为减肥食物的上品。

如何挑选菠菜,选菠菜应以叶柄短、根小色红、叶色深绿者为佳。

菠菜减肥注意事项

1、吃菠菜前宜先汆烫。菠菜中含有草酸,生涩味并影响人体对钙、以在烹调前最好先汆烫,铁等元素的吸收会产,所但要注意控制时间不要汆烫太久,以免造成营养素流失。

2、如果正在服用钙片,最好不要吃菠菜,因为菠菜中草锰钾的含量很高,这种物质会在人体内电离草锰酸根离子沉淀钙离子,影响钙的吸收,还易生成结石。

3、菠菜与羊肝同食,不仅能为人体提供丰富的营养,还能补肝、养血、明目,对贫血、肺结核、夜盲症及出血等患者食疗效果显著。

4、菠菜不宜与豆腐搭配,因为菠菜中含有较多的草酸,而豆腐中含有丰富的钙、镁离子,二者措配食用,易形成草酸钙,不仅容易损失营养,还会引发泌尿系统结石疾病等。

5、菠菜与生黄瓜措配不适宜。菠菜中含有丰富的维生素C,若与生黄瓜同食,极易破坏人体对维生素C的正常吸收。故二者不宜措配食用。

6、菠菜宜与鸡蛋措配,因为菠菜中含有丰富的钙,但磷含量较低,与钙和磷含量均高的鸡蛋同食,能很好地平衡钙和磷的营养摄取,对强健身体效果明显。

菠菜汁的妙用

菠菜中含有的类胡萝卜素可减弱太阳光对视网膜的损害。每周喝2-4次菠菜汁对降低视网膜退化有好处。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素、色斑,保持皮肤光洁。

编辑:子菲

声明:本文系瘦乐吧原创,转载请注明: http://www.shou68.net/diet/1605.html
分享 收藏到