你的当前位置: 首页 > 减肥食谱 >

减肥食品有哪些,盘点有助代谢的食物

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-11 人气:  标签:减肥食物(13)减肥食品(3)

我们知道,进食时人体会产生摄食产热效应,也就是不论吃进什么食物,都有10%会代谢、转换成热能,让身体发热。且食物的温度、肠胃的蠕动等也都会产生热能,进而提升新陈代谢。减肥食品有哪些?下面一起盘点下促进新陈代谢的食物游哪些:

1、蛋白质食物

可使摄食产热效应达到最高,进而促进新陈代谢,如肉类、海鲜、豆类、豆浆、牛奶等。

2、辛香类食物

辛香类食物如洋葱、青葱、姜、蒜、黑胡椒、辣椒、咖喱等都含有蒜素、辣素等微量物质,可使产热增加,提升代谢,帮助减肥。

3、碱性食物

蔬菜水果、柠檬汁等碱性食物摄取足够的人,

身体会维持在偏碱性或弱酸性,属于较健康的体质,能维 持健康的新陈代谢。

4、热水、热清汤

多喝热水、热汤不但可维持体温,充足的水分还可帮助维持旺盛的代谢。此外清汤比羹汤好,因羹汤多用淀粉勾芡,热量较高,勾芡后更会因吃不出油腻感而不知不觉摄入过多热量。

这里我们要提醒肥友们:小心!酸性食物使代谢变差。酸性食物以以下几类为代表:

1、肉类、海鲜类

像肉类、海鲜等含有磷、硫的食物到人体内,代谢后会转为磷酸、硫酸,吃多了会使人体偏酸性,让代谢机能变差,精神、皮肤状况都较低落。所以摄取蛋白质类食物 时,需搭配适量蔬果以帮助酸碱平衡。

2、精制淀粉类

精制淀粉类食品如大米、面粉制品等的磷、硫含量高,摄取过多会让体质偏酸性,而降低新陈代谢率。建议可以糙米和全麦类替代大米,因糙米及全麦类中的纤维及镁可平衡酸碱值。


声明:本文系瘦乐吧原创,转载请注明: http://www.shou68.net/diet/1557.html
分享 收藏到