你的当前位置: 首页 > 减肥食谱 >

香蕉早餐减肥法,三日立变瘦

来源:瘦乐吧 时间:2013-04-15 人气:  标签:香蕉减肥(4)

香蕉是最常见的一种减肥食物,香蕉能减肥是因为香蕉所含的卡路里翡翠低,另外含有极其丰富的食物纤维。食物纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取,从而达到减肥目的。

香蕉早餐减肥法,顾名思义就是把香蕉作为早餐来食用。食用方法就是在吃别的东西之前,先吃一根香蕉,然后等20分钟之后再吃其它食物,香蕉的饱腹感会让你的食量减少不小。

网上很多文章都说香蕉早餐减肥法可以不计数量,这是既不科学的。香蕉的热量尽管不是很高,但也不算很低,一根香蕉在90卡左右,所以在使用香蕉早餐减肥法的时候,需要留意每天总热量的摄取。

Tips:

1、 吃香蕉的时候可以多喝水,更能增加饱足感,有效地控制热量的摄取。香蕉里面含有大量的溶水性纤维,对排毒排便很有帮助。

2、注意控制热量,晚上18:00以后不要进食,另外保证良好的睡眠习惯。

以上两个小小tips,可以让你的香蕉减肥计划更加成功。还在等什么,一起来试试美味的香蕉早餐减肥法吧。

声明:本文系瘦乐吧原创,转载请注明: http://www.shou68.net/diet/1450.html
分享 收藏到