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3款低卡番茄食谱,尽享美味又减肥

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:番茄减肥(5)

番茄能减肥得益于番茄含有的丰富食物纤维,食物纤维能够抑制脂肪细胞变大,帮助涤清肠胃达到瘦身的效果。同时番茄热量很低,含有的大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,是减肥瘦身必吃的食物之一! 不过,吃番茄也不是没有任何讲究的,番茄怎么吃才能既保持营养又美味可口,番茄怎么吃才瘦身?

下面,瘦乐吧小编给大家介绍3款番茄减肥食谱,让你在尽享美味的同时越吃越瘦。

番茄美味菜谱一:番茄青菜面(无油型)

主料:挂面(1人份),番茄1个,青菜5-7片左右;

调料:盐、鸡精、胡椒、生粉少许;

步骤:

1、锅里倒入适量的水,盖锅将水煮沸,放入面条煮熟后捞出放入冷水中;

2、另起锅,放两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)并将水煮沸,番茄切块(均匀切8块)放入水中。待番茄的汁煮出来后,把冷水中的面条沥干捞出放入锅中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时汤已经有了番茄的酸味了。当然觉得不够酸可以放入适当的醋。

3、放入青菜叶片,30秒后即可起锅食用;

番茄美味菜谱二:蜂蜜番茄果冻

材料:番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄

步骤:

1、将番茄烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用;

2、在汤锅加入水与洋菜粉,待煮沸后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁拌匀,等凝结之后放入冰箱;

3、食用时根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心(别忘了蜂蜜也有减肥的功效哦)。

番茄美味菜谱三:腌制番茄

材料:番茄3个、一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉、酸醋、糖

做法:

1、把橄榄油放在锅里加热,然后再倒入备好的大蒜、茴香、红辣椒粉、酸醋、糖到锅里,加热3分钟使糖完全融化,然后置凉;

2、把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去已经切块的番茄,接着放进冰箱里冷冻4个小时。

功效:可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

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