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早餐也能助减肥?分享早餐饮食习惯法

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:减肥早餐(5)

减肥也可以算是一种生活方式,在这种生活方式中,各种饮食习惯占有非常重要的地位,尤其是早餐及其相关的一些习惯和细节,只要遵循一定的科学道理,对减肥瘦身是非常有帮助的。

1、餐前饮用咖啡

咖啡具有抑制食欲的作用,如果在早餐之前先喝一杯热咖啡,不仅能够补充身体所需的水分,还可以提前产生饱腹感。实践证明,这种做法能够令早餐时的饭量只达到平时饭量的75%。另外,由于咖啡内含有一种叫作黄嘌呤的热性物质,它能够为身体提供充足的热量, 在避免从饮食中摄取过多热量的同时,还可加速人体内脂肪的燃烧, 起到非常理想的减肥作用。

2、多吃含钙食物

钙质可以加速脂肪的燃烧和消耗,专家认为,早餐补充钙质的女性,比起不摄入含钙食物的女性可以多减去1/5左右的体重,由此可见,这种减肥方法是非常有效的。推荐早餐饮用豆浆、豆奶等含有大豆成分的食物,而且这些饮品含有丰富的水分,也可以起到补水的作用。不过,由于人体在醒来后血液较为黏稠,因此,饮用豆浆或豆奶时,应尽量以温热状态最为适宜,以免给肠胃带来不良刺激。


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