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生理期高效减肥第十天饮食方案

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:生理期减肥(18)饮食减肥(41)

蝴蝶臂是很多MM的身材硬伤,特别是夏曰暴 露在外时会特别显眼。为了在夏季一展窈窕身材, 饮食上也要注意进行有针对性的调整,以利于排泄、热量小、能增加饱腹感的食物为主。

早餐

南瓜百合粥:南瓜具有调养脾胃,消泄减肥的功效, 百合是美容上品。清晨一碗南瓜百合粥,排毒养颜健康肠胃。

午餐

茄汁嫩豆腐:豆腐口感好,且容易增加饱腹感,茄子具有排出多余脂肪的功效。
菠萝拌莴笋:菠萝、番茄切块备用,将莴笋放入水 中烫熟,捞起沥干并切块。然后加入切好的菠萝和番茄丁,倒入适量无糖苹果醋即可搅拌即可。

主食米饭:米饭一小碗即可。

晚餐

阳春面:汤面的热量比米饭低,但并不是说随便吃都不会发胖,吃一碗汤水较多的阳春面即可,可以稍微喝一点汤汁。

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