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减肥食物优点多多,不仅瘦身还健康

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:减肥食物(13)

很多食物不但利于减肥,对身体健康也有各种各样的好处,可谓是优点多多。下面,减肥药排行榜小编给大家介绍日常生活中最常见的三种食物。

① 苹果

新鲜苹果含水童达85%,利于消化分解。它含有丰富的水溶性食 物纤维一果胶,能有效保护肠壁,调整肠胃功能,促进食物消化,防 止便秘。它还具有吸收水分,吸附胆汁、胆固醇的作用,具有防止下 肢水肿,修整女性下肢线条并预防肥胖并发症(高血脂、高血压)的 功能。苹果酸还能起到稳定血糖水平、预防糖尿病的作用。

减肥食物:苹果

② 洋葱

洋葱含热量很低,是理想的减肥食物。它含水分较多,易于消化。 洋葱叶子中含有硫化汞丙烯的油脂性挥发物,有较强的杀菌作用,可 以抵御流感病毒。它还含有”栎皮黄素”,是天然的抗癌物质之一,能 控制癌细胞生长,有效防癌抗癌。洋葱中的物质还具有软化血管,降 低血脂,并促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强皮肤修复能力。

减肥食物:洋葱

③ 萝卜

俗话说,”冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜含水童丰富, 食用后能迅速产生饱腹感,且含脂肪、热童几乎为零,所以是上好的 减肥佳品。而且中医也有把萝卜当药方的千年历史。萝卜能增强肠管 紧张度,缩短食物在肠道内的存留时间,利于废物的代谢排泄。它含 有丰富的水溶性纤维,能有效降低胆固醇和血糖水平,还含有丰富的 维生素A,与少童肉类一起烹饪,能被更好的溶解。

减肥食物:萝卜

此外,多种低热量、营养丰富的水果、蔬菜、菌类等食物也是有效减肥的佳品,它们都含有丰富的氨基酸、维生素,以及充足的水分 和纤维,对人体健康有着很好的提升作用。

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