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饮食减肥的注意事项,你懂得了多少?

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:饮食减肥(41)

对于不同年龄段、不同体质、不同肥胖程度的人,应该按照自己的实际情况来制订减肥食谱,不能把健康书籍上推荐的减肥食谱生搬硬套地拿来用,应在此基础上进行适合自己的改进,才能更快、更好 地实现健康的饮食减肥。下面是饮食减肥的四大注意事项,测试测试你知道了多少?

饮食减肥注意事项

① 保证营养充足

饮食减肥在身体健康的前提下才能进展顺利。制订减肥计划时, 要注意保证每天身体所需的营养元素。否则,对身体健康不利,减肥 也就不能更好地进行下去。

② 突然改变饮食习惯

一些女孩子为了减肥,制订了适合自己的饮食方案,并迅速按照 方案执行。如果新的饮食方案与自己原来的饮食习惯相差很大。此时 应慢慢调节自己饮食方式,与新方案靠拢。否则,已习惯了原来饮食 方案的肠胃突然间难以适应新的饮食方案,很容易造成急性肠胃疾病。

③ 少吃零食

零食是女孩子的最爱。通常来说,零食中所含热量较多,尤其是 吸引女孩子的甜味零食。一些美味精致的快餐,性质与零食一样,热 童高、糖分多。频繁吃零食,使胃部不能得到很好的休息,引起消化 系统紊乱,影响身体正常的新陈代谢,使人容易发胖。

④ 晚餐吃到七分饱

生活节奏的加快,使得女性上班族没有足够的时间正常吃饭,导 致晚餐”丰盛”,此时的女孩子们容易胃口大开,这样对消化和减肥都 不利。较好的办法是晚餐吃到七分饱。晚餐吃得过多,容易导致夜间 休息时胃肠负担过重,脂肪囤积。晚餐吃得过少或不吃,容易产生饥 饿感。不光饿着肚子睡觉不好受,而且,肠胃也不能正常休息,对身体健康也不利。

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