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饮食减肥,当选适合自己体质的方法

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:饮食减肥(41)

减肥方法很多,但是由于职业性质、年龄段及体质的不同,选择适合向己的饮食减肥方法是很有必要的。

饮食减肥

① 白领女性

如今的白领们每天过着朝九晚五的生活,长时间坐在电脑前,很 少运动。长此下来,小肚腩就凸显出来了。如果饮食再不得当,枭体 的健康状况会逐R下降,赘肉逐円增多。常喝汤是一个解决这种问题 的好办法。汤的做法就是使食物中的养分能充分溶解于其中,易于人 体吸收;汤中水分较多,易于排出体外;蔬菜汤热m低;鸡汤鱼汤营 养保健;汤的味道鲜美,更受大家喜爱。

② 三十岁的女性

科学发现,人在30~35岁,各个器官功能开始下降,新陈代谢 减慢,热量消耗自然随之减少。此时的女性,腹部、臀部、大腿更容 易发胖。所以一 F1三餐的热童摄入尤为关键。三餐的食物童比例最好 是早餐50%、午餐30%、晚餐20%。晚餐以清淡为主,并且饭后尽童 不要进食。像鸡蛋、牛奶、水果这些食物每R必不可少,食童要控制, 也要保证营养全面。每R要多喝水,及时排出体内毒素,因为毒素也 是造成发胖的一个原因。零食和甜点偶尔吃一点无妨,但不能常吃、 多吃。

③ 四种体质的女性

按人体体质可把女性分为太阳人、太阴人、少阴人、少阳人四种。 对于易消耗能量且爱好美食的太阳人,虽然不易发胖,但在大口 享用美食的时候也要小心计算食物的热量,最好用豆类食物代替油腻 的肉类,把聚会时喝的啤酒换成白酒。

太阳人大都有肥胖遗传因素,所以饮食一定要有规律,多喝水, 多吃膳食纤维食物,非常有利于减肥。

下身易胖的少阴人,消化器官不好,最好每円喝一杯柠檬汁,防 止便秘。另外,最好选择没有猪肉的食品,以免消化不良。多食蔬菜 与谷物可以增强身体免疫力,提高身体健康。

个子较小、排泄不太顺畅的少阳人,要多食含有丰富纤维的香蕉, 才不易便秘,也可避免身体肥胖。而消化吸收好的人常会暴饮暴食,选择明亮紫色的食物有助于抑制食欲。

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