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[精]:有益于人减肥的食物

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:减肥食物(13)

减肥的主要目的是减去体内多余的脂肪。饮食疗法, 首先应从低热量食品入手,通过减少热量的摄人,增强体内贮存脂肪的消耗,以达到减肥的目的。所以减肥食品应是高营养、高膳食纤维、低热量的。

一、蜂蜜

蜂蜜可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈 代谢功能,是价廉物美的减肥食品。蜂蜜中含有可以燃烧人 体热量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中, 只要适当摄人一些蜂蜜,就可以避免过多脂肪在人体中积 聚下来。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把 体内积聚下来的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地被消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为热能被燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就会变成热能, 使人体很快地消除疲劳。

易于人减肥的食物:蜂蜜

蜂蜜减肥法:早饭前, 在喝水时加入蜂蜜。一般 人在吃蜂蜜2天后就会感 觉到身体轻松,心情愉怏。另外,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

二、土豆

土豆真的能减肥吗?也许你第一个反应是不相信,富 含淀粉的土豆应该是减肥的敌人才对啊。其实,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星一膳食纤维,是减 肥食品家族中的佼佼者。土豆的减肥亮点有以下几点:

(1)膳食纤维:根据美国食品药品管理局的数据,一个 148克重的带皮土豆含有3克膳食纤维,这个数量能够满 足人们日需求量的12%。土豆之所以被称为减肥的明星, 因为它所含膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使 人有饱腹感,减少摄人过量的食物。

(2)脂肪含量少:土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所 有充饥类食物望尘莫及的。每148克土豆产生的热量仅为 100卡路里。与进食其他富含脂肪的食品相比,每天多吃 土豆可以减少脂肪的摄人,帮助代谢多余脂肪。

(3)维生素和矿物质:土豆还能给你提供人体需要的 维生素和矿物质。一个148克重的土豆可提供人体维生素 C日需求的45%以及维生素日需求的10%。甚至有营 养专家说,每餐只要吃全脂奶和土豆,便可使人体得到需 要的全部营养素。

易于人减肥的食物:土豆

土豆减肥法:把土豆当作正餐食品,平均中等大小的 土豆要吃两个,同时喝下足量的水。需要注意的是,用土豆减肥,是要求用土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃 煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长 期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪有效。

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