青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线

青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线

  • 纸书定价:¥38
  • 瘦乐吧 价:免费(Free)
  • 作    者: (韩)崔诚祚,程匀译
  • 出 版 社:9787811205763
  • 出版时间:2009-1-1
  • 开    本: 16开本
  • ISBN:汕头大学出版社
    页      数:188
    字      数:530000
    装      帧:平装本
    版      次:0
  • 文件格式:PDF
    文件大小: 33M
  • 下载地址: http://dl.vmall.com/c0fbwoc7oa 【如果觉得好请分享给您的朋友,谢谢!】

基本信息

电子书简介

《让女人拥有"S"形曲线》是由韩国的知名健身教练专为女士打造的一本简单易学的塑身使用手册。简单、易学,为想要获得完美身材的女士们提供了一个愉快的阅读体验,同时能够在阅读后真切地感受到所发生的巨大变化。《让女人拥有“S”形曲线》能为繁忙的现代女性提供一些既系统科学又非常有效的健身方法。这些方法不但容易跟学,还不枯燥。就算你不去健身房或是体育活动中心,就算你没有任何特别的健身器械,也能通过书中的各种练习方法打造出你想要的身材。这就是《让女人拥有“S”形曲线》的魅力所在。

希望女性朋友们能够通过此书,摆脱“减肥班常年蹲班生”的称呼,成功地打造出自己的理想身材,并由此获得更多的自信和成就感,成为一个充满活力和魅力的女人!梦想拥有S形曲线的各位女性朋友们,我们一起加油吧!



电子书目录

增强肱三头肌的肌肉弹性...138

使下垂松弛的手臂变得紧实有形...140

消除手臂后侧松弛的赘肉...142

整理手臂上的其他小块肌肉...144

让你的整个手臂变的更苗条...146

请在健身房中跟我学做以下动作...148

打造柔润纤细的小腿和脚腕...150

缓解疲劳,消除肿胀...152

打造修长笔直的双腿...154

平复凸出的小腿肌肉...156

请在健身房中跟我学做以下动作...158

Part 3打造均衡“S”形曲线的健身球运动

健身球运动对女性尤为适用...168

良好的身体协调性使你的S 型曲线更加完美...168

充满乐趣的运动会使你的锻炼效果加倍...169

关于健身球运动的一些注意事项...169

燃烧体内脂肪的热身跳跃运动...170

美化上身曲线的拉伸运动...171

使大腿变苗条的蹲起运动...172

修饰腿部曲线的拉伸运动...174

消除大腿赘肉的拉伸运动...175

聚拢胸部的哑铃运动...176

使肌肉更加细腻有形的俯卧撑运动...178

使颈部曲线更柔和的肩膀拉伸运动...180

使背影更加迷人的抬腿运动...181

强化腹肌的健身球传递运动...182

纠正偏歪骨盆的提臀运动...184

Trainer’s Tip

1.瘦身的法宝——青花鱼教练式疾走训练法...48

2.拥有超好身材演艺明星们的“S”形曲线秘诀大公开...70

3.学习青花鱼教练独有的饮食习惯...160

4.肉,肉,肉!正确了解它才能减掉它...164

5.青花鱼教练的消除赘肉10 分钟瑜伽...186

序言

“S”形曲线对只会做梦的女人来说永远无法实现

“青花鱼教练!”以前每当别人这么称呼我时,我都觉得有些不好意思,但现在我已经非常习惯了,而且觉得比叫我的真名还让人感觉亲切。“青花鱼”这个别名是我在参加MBC<星期天的夜晚>之“车胜元的健身俱乐部”节目时,车胜元大哥给我起的。因为他觉得我的身材结实有弹性,就好像料理后的青花鱼。听到这个别名,我感到了一丝的压力和负担,因为我必须“名副其实”,对得起这个称谓才行。幸运的是,观众们对这个称谓很认可,觉得既有趣又亲切,并给予了我莫大的关心和支持。

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