塑身女王教你打造完美曲线

塑身女王教你打造完美曲线

  • 纸书定价:¥35
  • 瘦乐吧 价:免费(Free)
  • 作    者: 郑多燕
  • 出 版 社:广西科学技术出版社
  • 出版时间:2012-6-1
  • 开    本: 16开本
  • ISBN:9787807637707
    页      数:178
    字      数:180000
    装      帧:平装本
    版      次:0
  • 文件格式:PDF
    文件大小: 34.6M
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基本信息

电子书简介

被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”的郑多莲,婚后生了两个小孩,胖了20公斤,在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前更凹凸有致,一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多莲13年维系好身材的经验分享,她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题,只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线



电子书目录

欧巴桑变魔鬼身材

如何成功瘦身

31岁前从不运动

美图1 体重超过70公斤

美图2 超美体

信念 腹部腰部

自创腰部塑身法

塑完美腰线

上臂和肩膀

蝴蝶袖

臀部和双腿

纤细双腿

美图3 爱美意识

因太胖引起腰痛

计划减肥

13年不反弹

找回自信

瘦身需完美主义吗

经不起诱惑

一周饮食日记

瘦身食谱大公开

早餐

完美曲线操

热身运动

热身运动2

盆骨定点运动

骨盆画圈

骨盆画8

主要运动

摆动骨盆

美图4 雕塑曲线

肌肉是内衣

堪比整形内衣

你忽略了肌肉

饥饿状态

隐形肌肉

无氧运动

成就魅力自我

快乐减肥 美图5 [2]

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