瑜伽大全

瑜伽大全

  • 纸书定价:¥36
  • 瘦乐吧 价:免费(Free)
  • 作    者: 林小平,双福
  • 出 版 社:化学工业出版社
  • 出版时间:2009-7-1
  • 开    本: 16开本
  • ISBN:9787122054142
    页      数:163
    字      数:360000
    装      帧:平装本
    版      次:0
  • 文件格式:PDF
    文件大小: 29M
  • 下载地址: http://dl.vmall.com/c0oesphbgi 【如果觉得好请分享给您的朋友,谢谢!】

基本信息

电子书简介

本书将最经典的瑜伽体式完全收录,囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题,不仅可以个人修习,还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解,可以省心省力地练习。随书配有VCD光盘,将瑜伽修习过程实景再现,避免盲目操练可能产生的误差和伤害。



电子书目录

Part1 练习瑜伽前你要知道的

练习瑜伽的好处

瑜伽——最自然的瘦身方法

练习瑜伽前的准备

瑜伽练习中的宜忌

情侣瑜伽修习中的宜忌

亲子瑜伽的注意事项 

Part2 基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放松与热身12式

坐姿

半莲花坐

莲花坐

英雄式坐姿

呼吸方法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

冥想

现代医学中对冥想的好处有这样几种解释

放松

挺尸式放松

月亮式放松(婴儿式放松)

脊柱扭转放松

热身

拜日式

指关节运动

Part3 瘦身瑜伽35式

骨感肩背

骆驼式二

展背式

白天鹅式

提沉肩

纤细手臂

美臂按摩法

意识式二

鹫变化式

鸽子变化式二

手臂回旋式

纤细腰腹

水车式

三角伸展

三角扭转

毗湿奴式

下半身转动功

按摩功

收腹神功

船式

船变化式

猫伸展式

曼妙提臀

桥式

侧卧脚踏车

蝗虫式

弓式

虎式

虎变化式

修长玉腿

鹫式

加强侧伸展式

蹲式

屈膝上提式

鸭行式

束角式

乌龟式

牵引腿肚式

侧卧划圈

剪刀功

Part4 养生瑜伽17式

Part5 塑颜瘦脸瑜伽26式

Part6 骨盆矫正瑜伽21式

Part7 办公室气质瑜伽9式

Part8 温馨亲子瑜伽11式

Part9 幸福情侣瑜伽10式

附录:瑜伽饮食之道

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