吃也能瘦身

吃也能瘦身

  • 纸书定价:¥0
  • 瘦乐吧 价:免费(Free)
  • 作    者: 张颖嬿
  • 出 版 社:汕头大学出版社
  • 出版时间:2004-3-1
  • 开    本: 16开本
  • ISBN:9787810367233
    页      数:0
    字      数:0
    装      帧:平装本
    版      次:0
  • 文件格式:PDF
    文件大小: 13.9M
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基本信息

电子书简介

21套清爽料理,让你餐餐吃出美味与健康。10种低卡点心饮品,解决你想吃又怕胖的困扰。7套健身操,让你扭腰摆臀,甩掉全身脂肪。 

本书除提供一周七天早、中、晚三餐的瘦身套餐外(三餐总热量控制在1000~1200卡之间),另搭配10种热量在100卡之内的点心饮品,满足你随时嘴馋的欲望;享受美食之余,书中还提供您每一天一套减肥运动(共7套),让您可以站起来动动手脚,伸展一下,达到减肥、运动、健身的目的。

此外,本书另提供正确的减肥常识,并且为外食者搜集到市面上贩卖的各式各样低热量产品,可取代正餐食用,并且能兼顾每天卡路里的均衡摄取,提供给正在瘦身的您,更多样化的饮食选择。

本书所提供的瘦身食谱,都是颖嬿精心调配的,身材苗条的她,将告诉你如何同时享受美味、保持窈窕。



电子书目录

导读

掌握清爽不油腻 享受清爽与健康

不可不知的瘦身指南

减肥Q&A

TOP20人气瘦身食品

市售低热量产品

7日瘦身食谱

瘦身食谱

瘦身食谱日课表

Monday

早餐/焗烤鲔鱼厚片+奇异果乳酷

午餐/香菇炒米粉+香嫩鸡腿+水果

晚餐/蛤蜊丝瓜汤粥+凉拌四季豆

Tuesday

早餐/鸡蓉玉米粥+水果

午餐/塔得透抽饭+白玉烧肉+清炒卷心菜

晚餐/海苔寿司+芥末四色+海芽味噌汤

Wednesday

早餐/鲜虾馄饨面+草莓乳酪

午餐/海苔香松饭团+酸甜彩椒+鲜味蒸蛋+水果

晚餐/茄汁肉酱螺丝面+蘑菇干贝汤

Thursday

早餐/红枣糙米粥+红丝炒蛋

午餐/胚芽米饭+盐烤鲑鱼+黄瓜盅+蒜香豆苗

晚餐/魔芋鲜虾蔬菜汤+芽菜苹果卷

Friday

早餐/杂粮馒头夹蛋+薏仁豆浆

午餐/时蔬三明治+牛肉沙拉+水果

晚餐/苋菜×仔鱼汤+枸杞烧冬瓜+香菇鸡丝饭

Saturday

Sunday

7道嘴馋时的点心饮料

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