90分钟强效减肥调理瑜伽

90分钟强效减肥调理瑜伽

  • 纸书定价:¥29.8
  • 瘦乐吧 价:免费(Free)
  • 作    者: 林晓海
  • 出 版 社:江苏文艺出版社
  • 出版时间:2009-8-1
  • 开    本: 16开本
  • ISBN:9787539932927
    页      数:94
    字      数:0
    装      帧:平装本
    版      次:0
  • 文件格式:PDF
    文件大小: 8.6M
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基本信息

电子书简介

《90分钟强效减肥调理瑜伽》由国内顶级瑜伽教学研发机构——蝉舟瑜伽,开发出的适合普通读者的最新女性减肥调理课程。《90分钟强效减肥调理瑜伽》通过26个瑜伽体位,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼,26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。



电子书目录

90分钟强效减肥瑜伽

瑜伽女性调理

美肤养颜——从内开始

NOW,瑜伽,现在就开始!

PART 1 疏通全身经络,消除赘肉

紧致美颈——站立深呼吸式

紧致脖颈区域肌肉,去除脖颈处的皱纹,加强肺功能

摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式

灵活肩关节,燃烧腰腹脂肪,消除消化不良、便秘

速成明星般长腿——笨拙式

大小腿、臀部肌肉塑形,缓解下腰痛及腰间盘突出

纤细双臂——鸟王式

消除大、小臂赘肉,增强性能力

小肚腩BYEBYE一站立头触膝式

消除小腹赘肉,按摩腹部脏器,有益骨神经

丰胸翘臀一站立拉弓式

丰胸,收紧臀部、提升臀围线,促进血液循环

美化腿部线条——战士第三式

消耗腿部脂肪,促进身体循环

靓丽容颜——站立分腿伸展式

面部美容,缓解坐骨神经痛

“小腰精”速成——三角式

消耗侧腰脂肪,缓解腰痛

修塑髋部一站立分腿头触膝式

减少腰、腹、髋、臀、大腿多余脂肪

美脊修身——树式

伸展脊柱,提高平衡感

塑造小腿标准三围——趾尖式

小腿三围的计算公式,标准小腿塑造法

PART 2 深层内脏排毒

放松全身心——仰卧放松式

身体完全放松

内脏排毒——除风式

排毒,减轻便秘

腹部燃脂——仰卧起坐

消除腹部脂肪,放松腰背

PART3 精雕细塑完美体形

紧致全身——眼镜蛇式

舒展全身,调节月经

修塑下肢——蝗虫式

提升臀围线,缓解肠胃问题及月经不规律

优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式

紧致臀部,缓解失眠

矫背塑臀——弓式

减少腰围线上多余脂肪,有益骨盆区域

PART 4 内外兼修,打造永瘦体质

丰胸收腹——卧英雄式

提升胸线,缓解下肢疾病

舒缓全身——半龟式

充分舒展脊背

纤细腹部一骆驼式

加强腹部肌肉弹性,缓解背痛、腰痛

乌黑亮发——兔子式

滋养脊柱,促消化

修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式

拉伸脊柱,提高肾脏、胃肠等功能

媚动脊背——脊柱扭动式

激活神经系统,促消化

无毒一身轻——霹雳坐吹气式

强健腹部器官,排毒

减压,让经络享受SPA——清理经络调息法

清除血液毒素,身心平和宁静

潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术

最舒服的减肥法

完全式呼吸——瑜伽呼吸法

腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一

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