瑜伽减肥排毒自学百科

瑜伽减肥排毒自学百科

  • 纸书定价:¥35
  • 瘦乐吧 价:免费(Free)
  • 作    者: 张梅
  • 出 版 社:中国纺织出版社
  • 出版时间:2010-01-01
  • 开    本: 16开本
  • ISBN:9787506461788
    页      数:175
    字      数:97000
    装      帧:平装本
    版      次:0
  • 文件格式:PDF
    文件大小: 17.4M
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基本信息

电子书简介

瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单,它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为,制定了科学、简单、有效的瑜伽减肥排毒计划。跟随她习练,不仅可以拥有迷人的体态,更会收获健康、愉悦的身心。



电子书目录

Part1“无毒一身轻”离我们有多远

四大毒素之源/9

体内之毒,你感觉到了吗/11

别让毒素带走美丽和苗条/13

Part2健康排毒,随时随地

调动你自身的排毒机制/16

体内毒素“藏”在哪里/19

我到底“中毒”有多深/22

身体无毒,红润轻盈/24

排毒不仅仅让你瘦/24

Part3行这有效的减肥排毒攻略

瑜伽的减肥排毒原理/27

做一个瑜伽达人,你准备好了吗/28

减肥排毒一日计划/31

清晨/31

中午/34

午后:练习瑜伽体式/36

下午~晚上/36

减肥排毒七日计划/38

饮食攻略/38

瑜伽攻略第一日——营造心灵氧吧/41

排浊气式/41

斜三角伸展式/43

坐角式/45

简易扭脊式/48

鱼式/50

瑜伽攻略第二日——唤醒全身活力/52

直角式/52

单侧抬腿式/54

腰转动式/56

蛇击式/58

天鹅式/60

双腿背部伸展式/62

瑜伽攻略第三日——身心平衡/64

蛇伸展式/64

犁式/66

钟摆式/69

风吹树式/72

半肩倒立式/74

瑜伽攻略第四日——活力加油/76

拜日式/76

战士二式/80

半月式/82

乌王式/84

瑜伽攻略第五日——学会专注/86

幻椅式/86

下轮式/88

站立拉弓式/90

单腿交换伸展式/92

转躯触趾式/94

瑜伽攻略第六日——信心满满/96

圣哲玛里琪第一式/96

半舰式/98

脊柱式/100

脊柱扭动/102

鹤禅式/104

瑜伽攻略第七日——收束,提升/106

月亮变式/106

抱腿前屈式/108

下犬式/110

大契合法/112

Part4健康排毒饮食观

多吃富含纤维素的食物/117

保持饮食酸碱平衡/120

爱上素食/123

尽量生食/129

偶尔断食/130

排毒养生食谱/131

Part5让你长不胖的生活细节

在不知不觉中用小动作消灭赘肉/169

SPA排毒/171

香薰排毒/171

最有效的排毒器官——皮肤/172


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